La promesa

Si ha asistido a suficientes baby showers, es posible que haya jugado el juego de adivinanzas de alimentos para bebés, en el que prueba varios alimentos para bebés (etiquetas ocultas) y trata de identificar qué hay en ellos: ¿chícharos? ¿peras? ¿espinaca? Pero algunas personas comen frascos enteros a propósito, no para ganar un premio de lluvia, sino para obtener una figura de Hollywood.

La dieta de alimentos para bebés, originalmente un fenómeno de Internet que se rumorea que fue iniciado por la entrenadora de celebridades Tracy Anderson, es un truco para reducir las calorías y controlar las porciones. Se trata de reemplazar una o dos comidas o refrigerios al día con comida para bebés, cuyos frascos varían en calorías de aproximadamente 20 a 100.

Esta no es una dieta para bajar de peso, sino un plan de mantenimiento para ayudarlo a no perder los kilos que ya ha perdido.

Las reglas, que no están publicadas en ningún lugar oficial, varían. Una versión requiere comer 14 frascos de comida para bebés durante el día y una cena real por la noche.

No es difícil ver por qué una persona podría perder peso reemplazando las comidas para adultos con unos cuantos frascos pequeños de plátanos o guisantes. Y debido a que a muchas personas les resulta difícil comer más de unas pocas cucharadas, el control de las porciones probablemente no sea un problema importante.

Lo que puedes comer y lo que no puedes

Todos los sabores de la comida para bebés parecen ser un juego justo, lo que significa que sus comidas pueden consistir en puré de frutas, verduras y algunas carnes, como pavo, pollo y carne de res, con salsa.

Las personas que lo han probado dicen que es necesario acostumbrarse a muchos de los sabores cuando se es adulto, y es posible que deba hacer un ensayo y error costoso y posiblemente desagradable para descubrir cuáles puede digerir, figurativa y literalmente. Algunos dicen que la tarifa fácilmente digerida acelera a través de su sistema.

Nivel de Esfuerzo: Alto

Renunciar a la comida regular y masticar requiere compromiso.

Limitaciones: está limitado por los alimentos para bebés disponibles. Si buscas comida para bebés, pizza o hamburguesas, no existen.

Cocinar y comprar: si sigue esta dieta, se abastecerá de mucha comida para bebés y cocinará menos.

Reuniones presenciales: No.

Ejercicio: No requerido.

¿Permite Restricciones o Preferencias?

Vegetarianos y veganos: dado que la mayoría de los alimentos para bebés están hechos de frutas o verduras, no es difícil comer vegetariano o vegano en esta dieta. Pero las fuentes vegetales de proteína, como los frijoles y los productos de soya, no se encuentran típicamente en los productos alimenticios para bebés.

Sin gluten: la mayoría de los alimentos para bebés de frutas y verduras no deben contener gluten, pero revise las etiquetas. Algunos otros productos alimenticios para bebés, incluidos los cereales y las cenas a base de carne, contienen trigo.

Qué más debe saber

Reemplazar las comidas con alimentos para bebés podría provocar desequilibrios nutricionales y obtener muy pocas calorías. Y debido a que las proteínas, la fibra y el acto de masticar los alimentos lo ayudan a sentirse lleno, es posible que su estómago se queje después de una comida con esta dieta, según los alimentos que elija y la cantidad que coma.

Tenga en cuenta que la forma correcta de perder peso y no recuperarlo es encontrar un plan de alimentación saludable con el que pueda vivir de por vida y hacer algo de ejercicio con regularidad.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, al probar cualquier dieta nueva, debe preguntarse: ¿Puedo imaginarme comiendo de esta manera para siempre? Si la respuesta es no, está buscando una solución a corto plazo en el mejor de los casos, no una solución a largo plazo.

Costo: Caloría por caloría, la comida para bebés no es especialmente barata. Un frasco le costará alrededor de un dólar o más, y si come 16 frascos al día, el costo aumentará rápidamente.

Apoyo: Esta es una dieta que haces por tu cuenta.

¿Funciona?

La dieta de alimentos para bebés es una dieta de moda que puede ayudarlo a perder peso a corto plazo. Reemplazar varios frascos de comida para bebés por comidas estándar probablemente reducirá la cantidad de calorías que consume por el simple control de las porciones y el aburrimiento del paladar. Pero al igual que un bebé, no pasará mucho tiempo antes de que supere esta dieta y comience a aumentar de peso.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Gerber, líder en alimentos preparados para bebés, afirma en su sitio web que sus alimentos para bebés cumplen con las recomendaciones de sodio de la American Heart Association (AHA) para un niño de 1 a 3 años: menos de 800 miligramos de sodio al día. Esta es la misma cantidad que la AHA también recomienda para los adultos. Pero eso supone que solo va a comer la cantidad de comida para bebés que un bebé comería en un día. Si va a comer más que eso y va a agregar una o dos comidas para adultos al día, deberá leer las etiquetas detenidamente para asegurarse de no exceder su límite de sal, especialmente si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos. enfermedad.

Si tiene una enfermedad cardíaca o colesterol alto, la dieta de alimentos para bebés puede ayudar a disminuir la grasa en su dieta. Esto se debe a que seguramente se llenará con puré de frutas y verduras en lugar de las carnes menos sabrosas. Deberá asegurarse de obtener suficientes proteínas y otros nutrientes en su comida para adultos todos los días.

Las pautas de nutrición de la Asociación Estadounidense de Diabetes establecen que todas las dietas deben ser placenteras y prácticas. Un plan de alimentación debería ayudarlo a elegir alimentos saludables. La dieta de alimentos para bebés se queda corta en ambos aspectos.

Cualquier pérdida de peso ayudará a disminuir sus posibilidades de contraer diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón. Pero hay formas más saludables y sabrosas de perder peso. Y el ejercicio también debe ser parte del plan.

La última palabra

La dieta de alimentos para bebés puede ser una opción si solo está tratando de comenzar a perder peso. Su preparación real de alimentos es mínima a menos que elija hacer puré su propia comida para bebés. Todo lo que necesita hacer es elegir frascos de comida para bebés en la tienda. Son fáciles de empacar para almuerzos. Y muchas versiones de la dieta le permiten total libertad para una comida diaria para adultos.

Pero a menos que haga su propia comida para bebés, sus opciones serán bastante escasas. También es probable que descubras que gran parte del placer de comer implica no solo el sabor sino también la textura. Es probable que su estómago se sienta bastante vacío, lo que dificulta resistir la tentación. Los costos también pueden aumentar rápidamente, según la cantidad de frascos que coma al día. Y todo ese empaque individual tampoco hace mucho bien al medio ambiente.

Sería mucho mejor buscar otro plan de alimentación al que pueda apegarse y no dejarlo rápidamente. Y mientras lo hace, busque uno que también implique algún ejercicio apropiado para su edad.