La promesa

La dieta de desintoxicación de Martha's Vineyard promete perder una libra por día y eliminar las toxinas de su cuerpo. Pero, ¿es una buena idea, dado que tu cuerpo se desintoxica solo, independientemente de lo que comas?

En el plan, bebe líquido cada 2 horas, toma suplementos que tienen un efecto laxante y hace enemas.

El plan se reduce a tres principios: descansar, reducir y reconstruir. El resto proviene de no masticar los alimentos y no hacer ejercicio. La reducción es la pérdida de peso por estar en una dieta líquida. La reconstrucción es lo que la autora Roni DeLuz dice que sucederá con sus células después de 21 días con este plan.

DeLuz, que es enfermera registrada y médico naturópata (no MD), recomienda una desintoxicación de 21 días cada año, una desintoxicación de 7 días cada temporada y una desintoxicación de fin de semana cada semana. Ella dice que es excelente para el metabolismo y los niveles de energía. El plan también requiere un enema de café orgánico una vez a la semana, complementado con enemas de agua más tradicionales en otros días.

Lo que puedes comer y lo que no puedes

DeLuz tiene desintoxicantes que se adhieren al agua, té de hierbas, jugos que prepara con vegetales y frutas orgánicas, sopas caseras y bebidas antioxidantes en polvo de bayas y verdes que vende en su sitio web.

En un día típico, beberá de 40 a 48 onzas de agua, de 32 a 40 onzas de té de hierbas, de 16 onzas de sopa a base de vegetales y de 32 onzas de una bebida verde hecha con vegetales, jugo de vegetales o una bebida de bayas. .

No permitido: Todo lo que se tenga que masticar, comida procesada, carne, leche de vaca, alcohol, sal o café (excepto en ese enema semanal).

Nivel de Esfuerzo: Alto

Además de limitar lo que puede comer, el plan también exige obtener un "colon alto" al comienzo del plan y recomienda recibir masajes de drenaje linfático, tratamiento de celulitis, lavados de hígado, envolturas corporales y baños desintoxicantes. Nuevamente, no hay pruebas de que algo de esto ayude a su cuerpo.

Limitaciones: es probable que coma de manera muy diferente a como lo hacía antes de esta dieta o después de que finalice.

Cocinar y comprar: debe tener a mano frutas y verduras orgánicas, hacer jugos y mezclarlos en bebidas y sopas. Si no tiene tiempo para hacer todos esos jugos y preparar sopas, DeLuz vende suplementos en polvo que se mezclan con agua destilada para crear un batido.

¿Alimentos envasados o comidas? No requerido.

¿Reuniones en persona? No.

Ejercicio: DeLuz recomienda hacer formas de movimiento muy específicas, incluido el uso de una Chi Machine y rebotar en un pequeño trampolín llamado reboteador para drenar los fluidos linfáticos. El yoga, los estiramientos y las caminatas recreativas de 1 milla también forman parte del plan.

¿Permite Restricciones o Preferencias?

Vegetarianos y veganos: Estos alimentos permitidos te funcionarían:

Ajo en jugo, puré o en polvo

Zanahorias

Pepinos

Apio

Col rizada

Berenjena

col rizada

Remolachas

Cebollas

Rábanos

Patatas dulces

calabazas de verano

La mayoría de las verduras verdes

Tomates

Repollo morado

Sin gluten: debe consultar el sitio web de la dieta para ver si el kit de productos no contiene gluten.

Qué más debe saber

Costos: si sigue el plan al pie de la letra, también tomaría cápsulas de enzimas, una fórmula de limpieza a base de hierbas y aloe vera. DeLuz vende todo esto en su sitio web en un kit por $199 más gastos de envío.

Un camino mejor, más barato y menos duro para perder peso y tener una buena salud, dicen los nutricionistas, es comer una variedad de productos frescos, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales, evitando los alimentos procesados, la sal y el exceso de alcohol. .

¿Funciona?

No se conocen beneficios para la salud de la dieta, los suplementos, los productos y las técnicas que DeLuz recomienda en su libro, como no masticar, enemas de café y laxantes.

A pesar de la popularidad de los colónicos en los últimos años, no lo hacen más saludable. No hay razón para desintoxicar tu cuerpo, ya que se encarga de eso por sí solo. Incluso puede ser perjudicial para algunas personas.

No tendrá la energía para hacer mucho con este programa, pero la recomendación de evitar el ejercicio va en contra de todo lo que saben los expertos sobre el ejercicio y la salud.

Es probable que pierda peso con un plan tan estricto. Pero mucho de eso será agua y músculo, ya que el plan ofrece muy poca proteína.

Es probable que tu metabolismo también se desplome, lo que te dificultará aún más quemar calorías a lo largo del día. Cualquier dieta que le prometa perder una libra por día no es un enfoque saludable y es probable que no se adhiera a ella. Es probable que recupere el peso después de volver a comer normalmente.

También puede tener dolores de cabeza y sentirse fatigado durante este plan de desintoxicación. En general, probablemente no te sentirás muy bien.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Si tiene una condición médica, como presión arterial alta o colesterol, diabetes o enfermedad cardíaca, este no es el programa para usted. Necesita encontrar un programa que pueda seguir y que lo ayude a controlar su salud.

Si tienes diabetes, esta dieta podría ser dañina. Si toma medicamentos para la diabetes, su nivel de azúcar en la sangre podría caer a niveles peligrosamente bajos.

Antes de comenzar cualquier programa de dieta estricta como este, es importante hablar con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.

La última palabra

La dieta de Martha s Vineyard no es un enfoque saludable y puede dejarlo peor que antes. Un programa tan estricto te dejará frustrado. No producirá los efectos a largo plazo que está buscando.

Lo único positivo que tiene la dieta es el enfoque en las verduras. Comer una gran variedad de vegetales es una excelente estrategia para poner en orden tu salud.

Pero omita este plan y encuentre otro que se centre en reducir las calorías a través de una dieta completa y un programa de ejercicios que funcione para usted.