La promesa

La dieta de la toronja ha sobrevivido a la mayoría de las dietas de moda. La gente incluso lo intentaba en la década de 1930.

Sus seguidores afirman que la toronja contiene ciertas enzimas que, cuando se consumen antes que otros alimentos, ayudan a quemar grasas.

La dieta, que tiene varias variaciones, dura de 10 a 12 días y pretende ayudarlo a perder hasta 10 libras.

Antes de dirigirse al pasillo de los cítricos, debe conocer los hechos, especialmente acerca de la afirmación de quema de grasa de la dieta.

Lo que puedes comer y lo que no puedes

Será mejor que te guste la toronja, mucho. La mayoría de las versiones de esta dieta recomiendan comerla con cada comida.

La versión clásica de la dieta implica:

Reducir el azúcar y los carbohidratos (incluidos el arroz, las papas y la pasta)

Evitar ciertos alimentos, como el apio y la cebolla blanca.

Comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y/o colesterol (como huevos, cerdo y carnes rojas)

Comer toronja o beber jugo de toronja antes o con cada comida

La mayoría de las variaciones también reducen las calorías, algunas hasta 800 calorías por día.

En la dieta, también bebes 8 vasos de agua y 1 taza de café al día.

Nivel de Esfuerzo: Medio

Algunas versiones de la dieta de la toronja son muy estrictas. Otros son bastante flexibles. De cualquier manera, necesitarás tener un gusto por la fruta ácida.

Limitaciones: Estas dependen de la versión de la dieta de la toronja que hagas.

Algunas versiones reducen los carbohidratos y aumentan el volumen con alimentos ricos en grasas y colesterol o reducen drásticamente las calorías. Otros simplemente te piden que comas toronja en o antes de cada comida, y de lo contrario puedes comer prácticamente lo que quieras. La versión clásica consiste en combinar alimentos (para conseguir el supuesto efecto quemagrasas), como tocino y ensalada.

Cocinar y comprar: Pondrás muchas toronjas en tu carrito de compras, pero no hay mucho trabajo de preparación adicional.

¿Alimentos y comidas envasados? No.

¿Reuniones en persona? No.

Ejercicio: No requerido.

¿Permite Restricciones o Preferencias?

Vegetarianos y veganos: La versión original de la dieta incluye carne. Los vegetarianos y los veganos tendrían que modificar la dieta para que funcione para ellos.

Sin gluten: algunas versiones de la dieta reducen los carbohidratos, incluidos los carbohidratos que contienen gluten. Pero la dieta no prohíbe el gluten. Deberá revisar las etiquetas de los alimentos si está tratando de evitar el gluten por completo.

Qué más debe saber

Costo: La toronja no cuesta mucho, según la temporada y el lugar donde vivas.

Apoyo: Esta es una dieta que haces por tu cuenta.

¿Funciona?

Lo siento, pero la toronja no quema grasa.

Ha habido algunos estudios sobre la toronja y la pérdida de peso. En uno, las personas obesas que comieron media toronja antes de las comidas durante 12 semanas perdieron más peso que las que no comieron ni bebieron ningún producto de toronja.

Puede ser que el agua de la toronja te ayude a sentirte lleno y luego comas menos. Pero si espera que la toronja derrita la grasa, se sentirá decepcionado.

Intentar perder 10 libras en 10 días no es saludable, ni tampoco lo recomiendan los expertos. Incluso si funcionara, es probable que lo recupere todo, como con cualquier dieta de moda. Para obtener resultados duraderos, es mucho mejor perder peso a un ritmo más lento y constante. Concéntrese en un plan con el que pueda vivir de por vida.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

No, este no es un plan recomendado para ninguna condición. Si bien puede perder peso, es poco probable que lo mantenga, porque esta dieta no es factible a largo plazo.

La toronja puede interferir con ciertos medicamentos recetados, incluidas las estatinas (medicamentos para el colesterol) y algunos medicamentos para la presión arterial. Aumenta el efecto de estos medicamentos y puede causar efectos adversos horas antes y horas después de tomar estos medicamentos.

Si tiene una condición de salud, pregúntele a su médico si debe evitar comer toronja o beber su jugo.

La última palabra

No te molestes con esta dieta. Una variedad tan limitada de alimentos en porciones pequeñas es la receta para el aburrimiento. Es exactamente la fórmula para hacer que la mayoría de las personas que hacen dieta dejen de intentar perder peso.

La toronja puede ser parte de una dieta saludable para bajar de peso porque es nutritiva, no por sus misteriosas propiedades para quemar grasa. Si eres un amante de la toronja, aprovecha los beneficios de esta fruta súper nutritiva disfrutándola antes de las comidas. Media toronja o un vaso de jugo de toronja antes de las comidas puede ayudarlo a llenarse, por lo que consumirá menos calorías en las comidas y posiblemente perderá peso.