La promesa

Jenny Craig tiene un paquete de dieta completo, y no solo estamos hablando de la comida.

Con este plan, obtendrá alimentos preenvasados bajos en calorías, un asesor que le brindará apoyo en persona o por teléfono (si lo desea), herramientas en línea para ayudarlo a planificar y realizar un seguimiento de las comidas, y un plan de ejercicios.

No hay alimentos prohibidos, pociones de "desintoxicación" o menús cargados de alimentos exóticos que pretenden derretir la grasa.

En su mayoría, comerá los menús semanales de Jenny Craig de 70 alimentos preenvasados diferentes, al menos al principio. Obtendrá alrededor de 1.200 calorías al día, dependiendo de su altura y peso.

En un estudio, los clientes de Jenny Craig perdieron un promedio del 10 % de su peso corporal durante el primer año del plan.

Lo que puedes comer y lo que no puedes

Además de las comidas preenvasadas de Jenny Craig, también puede comer frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa.

El enfoque de Jenny Craig se centra en elegir alimentos bajos en grasas que sean ricos en agua, fibra y proteínas para llenarte. En general, puede comer tantas verduras sin almidón (como tomates, brócoli y pimientos) como desee.

También puede tener derroches ocasionales como bebidas alcohólicas. Ningún alimento está completamente prohibido.

Nivel de Esfuerzo: Medio

No necesitarás cocinar al principio. Cuando esté a la mitad de su meta de pérdida de peso, comenzará a comer algunas comidas hechas en casa. Una vez que alcanza su peso objetivo, pasa 4 semanas haciendo la transición a las comidas caseras.

Limitaciones: Comerá muchos de los alimentos de Jenny Craig hasta que se acerque a su objetivo.

Cocinar y comprar: las comidas preenvasadas facilitan la planificación y preparación de comidas y reducen la tentación en el supermercado.

Comidas y alimentos empacados: Obligatorio.

Reuniones presenciales: Opcional. Hay más de 600 centros de pérdida de peso Jenny Craig en todo el país.

Ejercicio: trabaja con un consultor para alcanzar una meta de 30 minutos o más de actividad moderada al menos 5 días a la semana.

¿Permite Restricciones o Preferencias?

Vegetarianos y veganos: no hay muchas opciones de comidas preenvasadas sin carne. Si eres vegano, el plan no te funcionaría, ya que todas las entradas vegetarianas están hechas con lácteos.

Dieta baja en grasas: Todas las comidas preenvasadas son bajas en grasas.

Dieta baja en sal: las comidas de Jenny Craig no tienen más de 2000 miligramos de sodio al día.

Sin gluten: el gluten no está prohibido. Si tiene enfermedad celíaca o está evitando el gluten por otras razones, debe preguntarle a Jenny Craig si la compañía tiene alguna opción que funcione para usted.

Qué más debe saber

Costos: Pagarás una cuota mensual, más el costo de tu comida.

Independientemente de su plan, las comidas preempaquetadas y los cargos de envío asociados son adicionales. El costo promedio de los alimentos por día es de entre $13 y $28, según el sitio web de la empresa.

Soporte: Dependiendo de su nivel de membresía, los consultores de salud están disponibles en los centros Jenny Craig, por teléfono o en línea. También hay disponibles foros, salas de chat y blogs solo para miembros, así como herramientas de registro en línea para realizar un seguimiento de lo que come y qué tan activo es.

¿Funciona?

Muchas personas confían en esta dieta y hay investigaciones que demuestran que funciona. La buena noticia también es que, desde el punto de vista de la nutrición, cumple con la mayoría de las Pautas dietéticas para estadounidenses del Departamento de Agricultura de EE. UU.

Esta dieta lo ayuda a obtener suficiente fibra, potasio y calcio, lo cual es excelente, porque muchos estadounidenses no lo hacen. Los alimentos preenvasados facilitan el seguimiento, aunque puede resultar costoso para algunas personas.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

Esta es una dieta equilibrada, y comer bien ayuda a prevenir una enfermedad crónica. Si ya tiene condiciones como diabetes, enfermedad cardíaca, presión arterial alta o colesterol alto, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta.

La última palabra

Este es un buen programa porque ofrece una dieta balanceada que se basa en las recomendaciones dietéticas actuales para adultos. Parece fácil, ya que no necesitas cocinar y la comida viene envasada.

Algunos de los niveles incluso tienen sistemas de apoyo incorporados, en caso de que tenga preguntas.

La desventaja es que es caro. El costo de la comida es adicional al costo del programa de dieta, alrededor de $100 por semana, y esto puede ser difícil de mantener para algunas personas. Pero si sigues así, probablemente perderás peso gradualmente, lo cual es una forma saludable de perder peso en general.

Recuerde, sin embargo, que para prevenir enfermedades y mantenerse activo de por vida, necesita hacer ejercicio. ¡Así que asegúrese de agregar esto a su nuevo estilo de vida!