La promesa

La entrenadora de Tough TV, Jillian Michaels, ofrece una receta estricta para perder peso en Master Your Metabolism.

El entrenador de The Biggest Loserwellness cree que con este plan perderá peso y reducirá su riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Deberá reemplazar los alimentos procesados y no orgánicos con alimentos saludables y reequilibrar sus hormonas a través de la dieta, el sueño y el ejercicio.

Nivel de Esfuerzo: Alto

Si está acostumbrado a comer comidas empaquetadas, o depende de los alimentos precocinados cuando cocina, le espera un gran cambio en este plan. Se centra en comer todos los alimentos naturales y sin procesar. Hacer ejercicio 5 horas a la semana también es un gran compromiso.

Limitaciones: las grasas trans, las grasas hidrogenadas, los granos refinados, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los edulcorantes artificiales, los conservantes y colorantes artificiales, los glutamatos (como MSG) y otros aditivos químicos están todos prohibidos en el programa. Tendrás que investigar y leer las etiquetas para verificarlas.

Cocinar y comprar: su carne, productos lácteos y huevos deben ser orgánicos, en opinión de Michaels. Ella alienta las frutas y verduras orgánicas, pero dice que los productos no orgánicos están bien.

Comidas o alimentos envasados: No se requiere ninguno.

Reuniones presenciales: No.

Ejercicio: Michaels es, ante todo, un entrenador físico, por lo que hay un componente de ejercicio importante. Ella recomienda de 4 a 5 horas a la semana de trabajo físico intenso, que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

¿Permite Restricciones o Preferencias?

Dieta baja en grasas: las grasas trans y las grasas hidrogenadas están prohibidas en esta dieta. Se recomiendan las grasas saludables, incluidos los aguacates, las aceitunas, las nueces, las semillas y los pescados grasos.

Sin gluten: si tiene sensibilidad al gluten, es posible que le vaya bien con esta dieta, ya que se desaconsejan los alimentos preenvasados, que a menudo están repletos de gluten. Debería poder optar por cereales integrales sin gluten.

Qué más debe saber

Costos: Ninguno más allá de sus compras de comestibles. Los alimentos orgánicos a menudo cuestan más que las versiones no orgánicas. En el sitio web de Michaels, puede registrarse para obtener ayuda personalizada para perder peso por una tarifa mensual. La aplicación Food/Fitness disponible desde $14.99/mes

Soporte: Puedes hacer este plan por tu cuenta. El sitio web de Michaels tiene planes de comidas de muestra, aplicaciones motivacionales y videos de ejercicios.

¿Funciona?

El programa de Jillian Michaels es muy saludable y hará el trabajo. Los componentes principales se basan en las formas más saludables de perder peso y ponerse en forma.

Algunas de las partes más sólidas de su programa incluyen limitar los dulces y los alimentos ricos en almidón, centrarse en las verduras, las nueces y las semillas, y adaptar el ejercicio regular a su estilo de vida.

El enfoque de Michaels sobre el fitness puede hacer que te asustes, pero te ayudará a estar en la mejor forma de tu vida. No será fácil, pero valdrá la pena el esfuerzo.

Este es un enfoque sólido que funcionará si está dispuesto a hacer el cambio y trabajar.

¿Es bueno para ciertas condiciones?

La dieta bien balanceada y el programa de acondicionamiento físico de Michaels son una excelente opción si tiene diabetes, presión arterial alta o colesterol alto. Incluso puede ser apropiado para usted si tiene una enfermedad cardíaca.

Pero si tiene una condición de salud, debe consultar con su médico antes de comenzar su rutina de ejercicios, especialmente si no está activo ahora. Incluso si se siente mejor, no modifique ni suspenda sus medicamentos sin hablar con su médico.

Si tiene diabetes, asegúrese de entender cómo el ejercicio puede afectar su nivel de azúcar en la sangre y cuándo tomar medidas.

Si su médico le da el visto bueno, el plan de Michaels es una forma segura de mejorar su salud. Este plan puede incluso ayudarlo a disminuir su necesidad de medicamentos. Simplemente no suspenda ni reduzca ningún medicamento sin hablar primero con su médico.

La última palabra

En un mundo de dietas salvajes y programas de acondicionamiento físico, Master Your Metabolism es un plan basado en lo que se sabe que funciona. La dieta está repleta de nutrientes que tu cuerpo necesita y limita aquellos que sabotean tus esfuerzos. Su programa de ejercicios le ayudará a bajar de peso y a ponerse en buena forma.

Si está preparado para el desafío, el programa de Michaels le brindará los resultados que ha estado buscando.